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通过主动的方法（如放松技巧、心理调适或行为改变）来管理和改善个体在特定情境下的压力感受和生理反应，使身心达到相对平衡状态。
研究表明，系统性调节压力状态能有效降低皮质醇水平，提升工作效率。
研究显示，通过系统性方法管理压力状态可以降低压力激素（皮质醇）水平，从而提高工作效率。
教练建议运动员在比赛前调节压力状态，避免因紧张影响发挥。
教练建议运动员在比赛前通过技巧调整自身压力，防止因过度紧张而影响竞技表现。
强调‘主动管理’而非被动承受，区别于‘承受压力’（passive coping）。
‘调节’强调主动干预和系统性改变（如通过训练提升技能），而‘缓解’更侧重短期减轻（如通过休息暂时放松）。在表达长期改善时，优先使用‘调节’。
‘调节压力状态’适用于专业情境（如心理咨询、职场减压）或正式讨论；日常口语中可简化为‘控制压力’或‘放松’。
‘调节’源自中文动词，意为调整、控制；‘压力状态’指个体在特定情境下的生理或心理压力水平。该短语为现代心理学术语，强调主动干预而非自然反应。
1. 常用于心理学、健康管理、职场减压等情境；2. 可作为动宾结构使用（如‘调节压力状态’），也可简化为‘调节压力’；3. 与‘缓解压力’（更被动）区分，‘调节’暗含主动性和系统性。