自贬

zì biǎn

자기비하

他总是自贬自己的能力，认为自己一无是处。

그는 항상 자기 능력을 자기비하하며 자신은 아무것도 못한다고 생각한다.

격식체

자신의 가치를 낮추어 스스로를 비난하거나 폄하하는 것

面对失败，与其自贬，不如反省错误。

실패를 마주할 때, 자신을 비난하기보다는 잘못을 반성하는 것이 낫다.

她因为 과거의 실수들을 자꾸 自贬하고 있다.

그녀는 과거의 실수들을 자꾸 자기비하하고 있다.

주로 심리적 자기평가나 대인관계에서 상대방의 평가를 예상하여 스스로를 낮추는 경우에 사용된다.

콜로케이션

自贬心理자기비하 심리自贬行为자기비하 행동过度自贬과도한 자기비하

유의어

自卑自责贬低自己

반의어

自尊自我肯定 자기존중

프로 팁

자기비하의 흔한 이유

자기비하는 종종 과거의 실패 경험, 과도한 자기기대, 또는 타인의 부정적인 피드백에 대한 과민 반응에서 비롯된다. 이를 극복하기 위해선 객관적인 자기평가와 긍정적인 자기대화를 연습하는 것이 중요하다.

황금 법칙

자기비하의 언어적 특징

‘~일 리가 없어’, ‘난 정말 못났어’와 같은 절대적인 표현은 자기비하의 전형적인 언어 패턴이다. 이러한 표현을 발견하면 상대방의 말을 gently reassure하는 것이 도움이 된다.

어원

‘自’(스스로 자)와 ‘贬’(폄하할 폄)의 합성어로, 스스로를 낮추어 비난하는 행위를 뜻한다. 한자어 ‘自贬’에서 유래하였으며, 현대 심리학 용어로도 사용된다.

사용 참고

주로 부정적인 상황에서 자신의 능력이나 가치를 과소평가할 때 사용된다. 상대방의 비판을 예상하거나 자존감이 낮은 경우에 흔히 나타나며, 때로는 겸손의 표현으로 오해받기도 한다. 한국어에서는 ‘자기비하’로 직역하여 사용하지만, ‘스스로를 깎아내림’이라는 표현도 가능하다.

단어 분해

自

스스로

root

贬

폄하하다, 낮추다