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调节情绪
tiáo jié qíng xù
管理或改善情绪
工作压力大时，他通过听音乐来调节情绪。
在感到压力时，他用音乐帮助自己保持心情舒畅。
neutral
通过某种方法或行为来控制、改善或平衡自己的情绪状态，使其趋于稳定或积极。
运动能有效调节情绪，减轻焦虑。
运动可以帮助缓解紧张情绪，提升心情。
她通过写日记来调节情绪波动。
她用写日记的方式来稳定情绪变化。
强调主动性，即通过外在手段（如运动、音乐、交谈等）来影响内在情绪状态。
相关短语
专业提示
区分“调节”与“控制”
“调节情绪”强调平衡与改善，带有积极色彩；而“控制情绪”可能暗示压抑或限制，需根据语境判断。例如：“他试图调节情绪” vs “他试图控制情绪”。
黄金法则
情绪调节的主体
主语通常是人或机构（如“政府调节市场情绪”），但更常见于个人层面的主动行为。
词源
由动词“调节”（tiáo jié，指调整、控制）与名词“情绪”（qíng xù，指心情、感受）组合而成，强调对情绪的主动管理。
用法说明
1. 多用于描述积极的情绪管理行为，非消极压抑。 2. 可与“通过...”搭配使用，如“通过深呼吸调节情绪”。 3. 在心理学或医学语境中，常与“情绪管理”（emotion regulation）同义。
单词拆解
调节
adjust or regulate
verb情绪
emotion or mood
noun汉语词典