紧张练习
jǐnzhāng liànxí
紧张的练习过程
考试前的紧张练习让他更加自信。
考试前通过反复练习紧张的题目，他增强了应对能力，变得更加自信。
非正式
因压力或焦虑而导致的紧张状态下进行的练习或训练
她在演讲比赛前进行了紧张练习，以克服怯场心理。
她在比赛前模拟正式演讲场景进行练习，以缓解紧张情绪。
运动员的紧张练习包括高压环境下的模拟比赛。
运动员在高压环境下反复进行模拟比赛训练，以适应真实比赛的紧张感。
强调在紧张情绪下进行的练习，目的是提升应对能力或缓解焦虑。
相关短语
专业提示
区分"紧张练习"与"放松练习"
紧张练习强调在压力环境下进行训练，目的是提升适应能力；放松练习则是通过舒缓活动缓解压力。例如："紧张练习"可能是面试前的模拟对话，而"放松练习"可能是听音乐或深呼吸。
黄金法则
紧张练习的核心目的
紧张练习的核心是通过在可控环境中重复压力情境，帮助个体逐步适应并降低真实场景中的焦虑感。切忌将练习变成额外的压力来源。
词源
由"紧张"（形容词，指心理压力大或焦虑）和"练习"（名词/动词，指反复学习或训练）组合而成。该短语在中文中作为复合名词使用，强调在特定情绪状态下的训练方式。
用法说明
1. 常用于描述为缓解焦虑或提升心理素质而进行的专项训练，如面试、演讲、考试前的准备。 2. 与"模拟练习"不同，"紧张练习"特指在紧张情绪下进行的练习，而非单纯的模拟场景。 3. 可用于口语和书面语，但多见于心理、教育或职场培训场景。
单词拆解
紧张
心理压力大或焦虑的状态
adjective练习
反复学习或训练的过程
noun汉语词典