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一种通过分阶段收紧和放松特定肌肉群来缓解身心紧张的心理治疗方法。
渐进性放松疗法通常从脚部肌肉开始，逐步向上进行。
这种疗法通过从脚部开始逐步训练肌肉放松，帮助患者建立全身放松的意识。
研究表明渐进性放松疗法对失眠和焦虑障碍有显著疗效。
临床研究证明，这种方法在改善睡眠质量和焦虑症状方面效果显著。
该疗法由Edmund Jacobson医生在20世纪初创立，最初用于治疗焦虑症。现已广泛应用于心理治疗、康复医学和压力管理领域。
将"渐进性放松疗法"拆分为"渐进-性-放松-疗法"四个部分理解：渐进=逐步，性=属性，放松=目标，疗法=方法。
主要用于因肌肉紧张引起的身心问题，如焦虑、失眠、慢性疼痛等，不适用于器质性疾病或急性发作期。
渐进性（progressive）+ 放松（relaxation）+ 疗法（therapy）。该术语源于Edmund Jacobson医生在1920年代创立的Progressive Muscle Relaxation（PMR）理论，后被引入中文医学术语体系。
1. 适用于焦虑症、失眠、高血压等身心疾病的辅助治疗；2. 操作需由专业人员指导，不建议自行尝试；3. 疗程通常为4-8周，每周2-3次；4. 与其他治疗方法（如认知行为疗法）结合使用效果更佳。