Looking up...
通过有意识的注意力训练，提升专注力与心理韧性的实践活动。
正念训练强调当下体验，常用于缓解焦虑与抑郁。
这种训练方法关注此时此刻的感受，有助于改善情绪健康。
企业越来越重视员工的正念训练，以提高工作效率。
公司通过专注力培训，帮助员工减少压力并提升专注度。
源自英文‘mindfulness training’，强调‘觉察当下’的核心理念。
正念训练强调‘觉察’（如观察呼吸），而冥想可能包含更多想象或引导。
正念训练的关键是‘不评判’——观察想法与感受，但不试图改变或抵制它们。
‘正念’源自佛教‘念’（smṛti，意为觉察），结合现代心理学发展为系统训练；‘训练’指有计划的练习。
常用于心理治疗、企业培训与日常减压场景，强调‘不评判’的态度。