感到愧疚

强调因道德或伦理上的过失而产生的心理负担，通常用于正式或严肃的语境。

区分‘愧疚’与‘后悔’

‘愧疚’强调因对他人造成伤害或未尽责任而产生的自责，带有道德色彩；‘后悔’则泛指对过去行为感到遗憾，不一定涉及对他人。例如：‘他为撒谎感到愧疚’（对他人）vs ‘他为没去旅行感到后悔’（对自己）。

避免滥用‘愧疚’

‘愧疚’是一个强烈的情绪词汇，通常用于严肃或正式场合。在日常对话中，表达轻微的自责时，可使用‘抱歉’、‘遗憾’等词汇替代。