self-care routine
/ˌselfˈkɛər ruːˈtiːn/
自我保健常規
She follows a strict self-care routine every morning to stay energized.
她每天早上都嚴格遵循自我保健常規，以保持精力充沛。
一般
一系列有規律的個人保健活動，旨在維持身心健康
A good self-care routine includes exercise, meditation, and adequate sleep.
良好的自我保健常規包括運動、冥想和充足的睡眠。
After a long week, he needs to reset his self-care routine to feel better.
經過漫長的一周後，他需要重新調整自我保健常規以感覺更好。
強調規律性和系統性，區別於臨時的放鬆或一次性護理行為。
相关短语
专业提示
區分「自我保健」與「自私」
在中文語境中，'self-care'常被誤解為自私或自戀。實際上，它強調的是在照顧他人之前先滿足自身基本需求，從而更好地為他人提供幫助。可用「先澆花，再賞花」的比喻來解釋其平衡意義。
黄金法则
規律性優先於強度
自我保健常規的效果取決於持之以恆，而非單次強度。例如，每天10分鐘冥想比一周一次2小時更有效。
词源
self- (自我的) + care (保健) + routine (常規)。'self-care'一詞最早見於1950年代心理健康領域，強調個人主動維護身心健康的責任；'routine'指有規律的習慣性行為，兩者結合強調系統性的保健實踐。
用法说明
常用於心理健康、職場壓力管理、慢性病護理等語境。在中文語境中，'self-care routine'通常譯為'自我保健常規'或'個人保健習慣'，強調規律性和可持續性。
单词拆解
self-care
自我保健（主動維護身心健康的行為）
compoundroutine
常規（有規律的習慣性行為）
root英汉词典