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不必要且无意义的烦恼或困扰，通常源于过度关注琐事或对他人评价的过度在意。
工作上遇到一点挫折，就整天想着别人的眼光，这不是多余的烦扰吗？
为工作中的小挫折而整日纠结他人的看法，这不是无谓的烦恼吗？
她总是为一些鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，简直就是在制造多余的烦扰。
她总是为微不足道的小事耿耿于怀，这完全是自寻烦恼。
强调因主观放大而产生的无谓困扰，与客观现实需求无关。
将烦恼分为"可解决的问题"与"无谓的困扰"。前者需行动，后者需放下。例如：工作失误可改进，但他人误解无需在意。
1. 是否能通过行动改变？能→必要；不能→多余。2. 是否对他人或自身有实际影响？无→多余。3. 是否反复出现且无解？是→多余。
由"多余"（不必要的）和"烦扰"（烦恼干扰）组合而成，强调烦恼的无谓性。"烦扰"一词在中文中指因外界干扰或内心纠结产生的不安情绪。
常用于劝慰他人或自我调侃，强调应将精力集中在有意义的事情上。使用场景多为日常生活、工作或社交中因琐事产生的心理困扰。